Iga Świątek, nr 1 na świecie w kobiecym tenisie, nie pozostawia kamienia na kamieniu, rozpoczynając rygorystyczny reżim treningowy po rozczarowującym odpadnięciu z Australian Open 2025. Polska gwiazda, znana ze swojej nieustępliwej etyki pracy i odporności psychicznej, dała fanom wgląd w swoje wyczerpujące treningi, ponieważ zamierza wrócić silniejsza niż kiedykolwiek.
Złamane serce w Melbourne
Świątek przystąpiła do Australian Open jako jedna z głównych pretendentek do tytułu, ale jej kampania zakończyła się wcześniej niż oczekiwano, gdy doznała szokującej porażki z rąk Amerykanki Madison Keys w ćwierćfinale. Pomimo przebłysków błyskotliwości, 22-latek miał problemy z regularnością i ostatecznie nie poradził sobie w bardzo intensywnej walce.
Po porażce Świątek pozostał optymistą, stwierdzając w pomeczowym wywiadzie: “Jestem jeszcze młody, a każda porażka to okazja do nauki. Jest to część procesu i będę nadal ciężko pracować”. Przyznała, że Australian Open obnażył pewne słabości w jej grze, w szczególności jej zdolność adaptacji na szybszych kortach.
Nieubłagany reżim treningowy
Zdeterminowana, aby przezwyciężyć niepowodzenie, Świątek skupiła się na wyczerpującym treningu, którego fragmenty niedawno udostępniła w mediach społecznościowych. Jej treningi obejmują mieszankę treningu siłowego, ćwiczeń wytrzymałościowych i ćwiczeń o wysokiej intensywności, mających na celu zwiększenie jej sprawności fizycznej i odporności psychicznej.
Niektóre z kluczowych elementów jej szkolenia obejmują:
Eksplozywne treningi siłowe: Świątek angażuje się w ciężkie ćwiczenia oporowe, takie jak przysiady z obciążeniem, martwy ciąg i ruchy plyometryczne, aby zwiększyć swoją moc na korcie.
Ćwiczenia szybkości i zwinności: Biorąc pod uwagę jej agresywny styl gry, skupia się na szybkości bocznej, czasie reakcji i pracy nóg, aby upewnić się, że może szybko poruszać się po linii bazowej.
Trening wytrzymałościowy: Biegi długodystansowe, sprinty interwałowe i sesje rowerowe pomagają jej budować wytrzymałość na długie mecze.
Uwarunkowanie psychiczne: Świątek zawsze podkreślała znaczenie siły psychicznej, często współpracując z psychologami sportowymi, aby zwiększyć swoją koncentrację i odporność pod presją.
Jej sesje treningowe obejmują również ćwiczenia na boisku, podczas których doskonali celność uderzeń, grę przy siatce i spójność zagrywki